제 지인 중 한 분은 몇 년째 고혈압 약을 복용 중이신데, 어느 날 건강에 좋다는 말만 듣고 ‘자몽’을 매일 챙겨 드셨다고 합니다. 그런데 이상하게 약을 먹어도 어지러움이 심해지고 심장박동이 빨라지는 증상을 겪으셨죠. 알고 보니 자몽 성분이 고혈압 약의 대사를 방해해 혈중 약물 농도를 위험 수준까지 높였던 것입니다. 고혈압 약은 우리가 먹는 음식과 상호작용이 매우 활발하기 때문에, 약효를 제대로 보려면 피해야 할 음식을 정확히 아는 것이 중요합니다.
고혈압 약 종류별 ‘궁합이 나쁜’ 음식
모든 고혈압 약이 같은 것은 아닙니다. 본인이 복용 중인 약의 계열에 따라 특히 주의해야 할 음식이 달라집니다.
칼슘 채널 차단제와 ‘자몽’
가장 흔하게 처방되는 칼슘 채널 차단제(아믈로디핀 등)는 자몽 주스와 상극입니다. 자몽 속 성분이 약을 분해하는 효소의 기능을 막아, 약효가 지나치게 강해지면서 저혈압, 어지럼증, 안면 홍조 등을 유발할 수 있습니다.
이뇨제와 ‘알로에’
이뇨제 계열의 혈압약을 복용할 때 알로에를 함께 섭취하면 체내 칼륨 수치가 급격히 떨어질 위험이 있습니다. 이는 전해질 불균형으로 이어져 근육 경련이나 무기력증을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
ACE 억제제와 ‘칼륨 풍부 식품’
에나프릴 등 ACE 억제제 계열은 체내 칼륨 배출을 억제합니다. 이때 칼륨이 많은 바나나, 오렌지, 시금치 등을 과도하게 섭취하면 혈중 칼륨 농도가 너무 높아지는 ‘고칼륨혈증’이 발생해 심장 기능에 무리를 줄 수 있습니다.
혈압 관리를 방해하는 일상 속 식습관
약 복용만큼이나 중요한 것은 혈압을 직접적으로 올리는 식습관을 교정하는 것입니다.
| 구분 | 주의해야 할 습관 | 대안 및 권장 습관 |
| 나트륨 섭취 | 국물 위주의 식사, 짠 젓갈류 섭취 | 건더기 위주 식사, 천연 조미료(들깨, 식초) 활용 |
| 음주 | 매일 마시는 반주 | 금주 또는 주 1~2회 미만으로 제한 |
| 가공식품 | 햄, 소시지 등 고나트륨 가공육 | 신선한 살코기 및 두부 등 식물성 단백질 |
| 감초 함유 식품 | 한약재나 일부 사탕에 든 감초 | 성분 확인 후 다량 섭취 금지 |
효과적인 약 복용을 위한 3가지 수칙
- 일정한 시간에 복용하기: 혈압은 24시간 주기로 변하므로, 혈중 약물 농도를 일정하게 유지하기 위해 매일 같은 시간에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
- 충분한 물과 함께 섭취: 우유, 주스, 커피는 약의 흡수율을 떨어뜨리거나 부작용을 일으킬 수 있습니다. 반드시 맹물과 함께 복용하십시오.
- 건강기능식품 상담 후 복용: 오메가-3, 홍삼 등 평소 챙겨 먹는 영양제가 혈압약의 효능에 영향을 줄 수 있으므로 반드시 주치의와 상의해야 합니다.
혈압 관리를 돕는 ‘DASH 식단’ 활용법
DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 전 세계적으로 인정받는 고혈압 예방 식단입니다.
- 과일과 채소를 평소보다 2배 더 섭취합니다.
- 통곡물(현미, 귀리) 위주로 주식을 바꿉니다.
- 저지방 유제품을 통해 칼슘을 보충합니다.
- 포화지방과 설탕이 든 음식을 과감히 줄입니다.
참고 자료 및 출처
고혈압 약물 정보와 음식 상호작용에 대한 상세 지침은식품의약품안전처및 대한고혈압학회의 가이드라인을 참조하였습니다.